well, care e diferenta dintre un antrenament normal si unul de "calitate"?
Pai un antrenament normal ar trebui totodata sa fie unul de calitate.Trebuie sa fii serios,sa te concentrezi,sa lucrezi cat mai intens dar atent sa nu te accidentezi,si sa "storci" si ultima picatura de efort din tine spre grupa musculara pe care o lucrezi la exercitiul respectiv.
Daca o arzi aiurea prin sala,flirtand cu fetele(de cele mai multe ori deranjandu-le) sau stand la taclale cu supraveghetorul salii,nu vei pune niciodata masa musculara pe tine.Sau nu vei reusi sa slabesti,in functie de ce obiectiv ai
Am fost azi dis-de-dimineata la carrefour m-am aprovizionat masiv pt urmat 10 zile.O gramada de bani.Dar avand in vedere ca nu mai cheltui nimic pana miercurea viitoare m-am incadrat totusi bine,zic.Astfel schema mea nutritionala pe urmatoarele 10 zile arata in felul urmator:
Masa 1:
-omleta 3 oua(la teflon,f putin umezita tigaia cu ulei) +100gr somon afumat+3 felii paine secara
Total proteic:45gr
Masa 2:
-o cana medie fulgi de ovaz+300ml iaurt degresat+1 mar felii
Total proteic 20gr
Masa 3(imediat,dupa antrenam la vestiar)
- o portie Syntha-6 cu 400ml apa si 3 tablete aminoacizi in stare libera
Total proteic:40 gr
Masa 4:
- 200gr antricot vita(facut la grill electric)+o cana mare de orez fiert+ salata cruditati(mare)
Total proteic 45Gr
Masa 5:
-150gr piept de pui(la grill) + 3 cartofi copti la cuptor(cu putin unt si putin usturoi deasupra) +salata de cruditati(mica)
Total proteic 35 gr
Masa 6:
- 1/2 portie de Syntha-6 + 1 banana
Total proteic 15gr
Total proteic zi: 200gr
De miercurea viitoare schimb tipul alimentelor insa voi face in asa fel incat sa ma invart tot in jurul celor 200gr proteina/zi. Cam asta e cantit care simt ca-mi prieste si cu care reusesc sa obtin rezultate.
